Síntomas comunes
- Sofocos
- Alteración del sueño
- Cambios de ánimo
- Sequedad vaginal
- Redistribución del peso
Atención convencional
Toma de decisiones compartida sobre THS y opciones no hormonales; monitoreo de densidad ósea.
Estrategias holísticas y estilo de vida
- Proteína en cada comida; entrenamiento de fuerza para músculo y hueso
- Rutinas de sueño/estrés; estrategias de enfriamiento
- Calcio y vitamina D; considerar K2 con su médico
- Ejercicios de suelo pélvico e hidratantes según sea necesario
Preguntas frecuentes
¿La THS es adecuada para mí?
Hable sobre riesgos y beneficios con su médico; las decisiones individualizadas son mejores.
¿Aumento de peso?
Priorice proteína, entrenamiento de resistencia y sueño constante.
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