Sintomi comuni
- Vampate di calore
- Disturbi del sonno
- Cambiamenti di umore
- Secchezza vaginale
- Ridistribuzione del peso
Cura convenzionale
Decisione condivisa su TOS e opzioni non ormonali; monitoraggio della densità ossea.
Strategie olistiche e stile di vita
- Proteine a ogni pasto; allenamento di forza per muscoli e ossa
- Routine sonno/stress; strategie di raffreddamento
- Calcio e vitamina D; considerare K2 con il medico
- Esercizi per il pavimento pelvico e idratanti se necessario
Domande frequenti
La TOS è adatta a me?
Discuti rischi e benefici con il medico; le decisioni personalizzate sono le migliori.
Aumento di peso?
Dai priorità a proteine, allenamento di resistenza e sonno regolare.
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