Распространённые симптомы
- Приливы жара
- Нарушение сна
- Перепады настроения
- Сухость влагалища
- Перераспределение веса
Традиционное лечение
Совместное принятие решений по ЗГТ и негормональным вариантам; контроль плотности костей.
Холистические стратегии и образ жизни
- Белок в каждом приеме пищи; силовые тренировки для мышц и костей
- Режим сна/стресса; охлаждающие стратегии
- Кальций и витамин D; рассмотреть K2 с врачом
- Упражнения для тазового дна и увлажняющие средства по необходимости
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли мне ЗГТ?
Обсудите риски и преимущества с врачом; лучше индивидуальный подход.
Набор веса?
Сделайте упор на белок, силовые тренировки и стабильный сон.
Начните с HealthGPT — бесплатно и быстро
Создайте аккаунт за считанные секунды. Пройдите быструю проверку здоровья, а затем получите персонализированный протокол, который мы будем обновлять со временем.